🌿 Autogenes Training – Finde Ruhe in dir selbst 🌿
Das autogene Training gehört zu den Klassikern unter den Entspannungsmethoden – und das nicht ohne Grund. Seit vielen Jahrzehnten hilft es Menschen, zur inneren Ruhe zu finden, Stress abzubauen und Körper sowie Geist wieder in Einklang zu bringen.
Diese Methode basiert auf der sogenannten Autosuggestion, also einer sanften Form der Selbsthypnose.
Durch bestimmte Formeln und Gedanken, die du dir in einem ruhigen Zustand selbst sagst – etwa:
„Meine Arme und Beine sind ganz schwer und warm.“
beginnt dein Körper sich Schritt für Schritt zu entspannen.
Dein Geist wird ruhig. Deine Atmung gleichmäßig.
Du kommst endlich wieder bei dir selbst an.
Das autogene Training eignet sich wunderbar für Menschen, die besser schlafen, gelassener werden und ihre innere Balance stärken möchten.
✨ Das Beste: Du kannst es selbst erlernen – ganz bequem und in deinem eigenen Tempo.
Oder du lässt dich in einem meiner geführten Kurse anleiten.
Seit 2024 sind meine beliebten Autogenes-Training-Kurse wieder verfügbar!
💫 Dein Autogenes Training Selbstkurs – für nur 79 € (inkl. MwSt.)
Mit diesem Kurs bekommst du alles, was du brauchst, um Schritt für Schritt in die Entspannung zu finden:
🧘♀️ 8 Wochenausgaben als PDF
Jede Woche lernst du eine neue, einfache Methode kennen:
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Was ist autogenes Training?
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Wer hat es entwickelt?
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Wie kannst du es im Alltag gezielt anwenden?
Die 8 Trainingseinheiten à 45 Minuten sind so aufgebaut, dass du das Autogene Training leicht erlernen und direkt in deinen Alltag integrieren kannst.
Alle Übungen werden überwiegend im Sitzen durchgeführt – perfekt für zwischendurch, im Büro oder zu Hause.
📘 Teilnehmer-Handout mit Schritt-für-Schritt-Anleitung
Detailliert, verständlich und alltagstauglich – so kannst du sofort loslegen und das Gelernte in deinem Leben spürbar umsetzen.
📋 Formulare & Checklisten
Zum Eintragen deiner Übungseinheiten über 8 Wochen.
Hilfreiche Tipps zur richtigen Körperhaltung, Hinweise zum Beenden der Übung und ein kurzer Literaturtipp runden das Ganze ab.
💌 Fragen-&-Antworten-Service
Wenn während deines Kurses Fragen auftauchen – kein Problem!
Schreib mir einfach eine E-Mail, und ich antworte dir so schnell wie möglich persönlich.
🌸 Gönn dir diese kleine Auszeit – sie wird Großes in dir bewirken.
Mit jedem Training wirst du spüren, wie dein Körper zur Ruhe kommt, dein Kopf klarer wird und du neue Kraft schöpfst.
👉 Starte jetzt deinen Weg zu mehr Gelassenheit, Ruhe und innerer Stärke.