Entspannung

Entspannung · 25. Dezember 2021

Was ist Yoga Nidra? Du kannst Yoga Nidra im Sitzen oder Liegen ausführen. Es ist eine systematische Technik zur Tiefenentspannung und gleichzeitig eine Art geführter Meditation. Eine Yoga Nidra Sitzung dauert zwischen 20 und 40 Minuten. Dabei wirst du angeleitet von meiner Stimme, Schritt für Schritt in eine sehr tiefe Entspannung und in verschiedene Schichten deines Bewusstseins geführt. Wörtlich übersetzt bedeutet der Name Yoga Nidra soviel wie: "Der Schlaf des Yogis". Das bedeutet...

Entspannung · 25. Dezember 2021

Klangschalen, insbesondere tibetische Klangschalen, entstanden im Zusammenhang mit der buddhistischen Religion. Die dabei verwendeten Materialien und Methoden unterscheiden sich teilweise. In der Regel bestehen Klangschalen aus einer Messinglegierung, in der bis zu 12 verschiedene Metalle enthalten sind. Unter Hitzeeinwirkung werden die Metallrohlinge in aufwendigen und kleineteiligen meist handwerklichen Arbeitsschritten in Form getrieben und poliert. Ihre Ursprungs - und Herkunftsorte sind...

Entspannung · 25. Dezember 2021

Erinnern Sie sich noch an die Zeit, in der Sie ein Kind waren... Sie haben sich auf dem Schoß Ihrer Eltern oder Ihrer Großeltern zusammengekuschelt oder Sie lagen gemütlich in Ihrem Bett und dann wurde ein Buch genommen und eine Geschichte vorgelesen oder erzählt. Erinnern Sie sich? Wie haben Sie sich gefühlt? Warm, sicher und geborgen. Nichts konnte Ihnen etwas anhaben. Keine böse Hexe, kein Wolf oder eine Zauberfee... Sie sind über Meere gefahren, haben sich in die Lüfte geschwungen...

Entspannung · 25. Dezember 2021

Die Progressive Muskelentspannung wurde um 1938 von dem Psychologen Jacobson entwickelt und kam in den 60er Jahren aus Amerika nach Westeuropa. Jacobson fand heraus, dass es bei Stress oder Angst zu einer reflexhaften Anspannung der Muskulatur kommt und dass umgekehrt eine Lockerung der Muskulatur zu einem Ruhegefühl führt. Im Laufe der Zeit und bei regelmäßiger Anwendung schult der Übende neben dem Erleben von Ruhegefühl auch seine Körperwahrnehmung. Er lernt, die körperliche Ver- und...

Entspannung · 25. Dezember 2021

Das Autogenes Training wurde 1932 von dem Berliner Psychiater und Hypnosearzt J.H. Schultz auf Basis der Selbstsuggestion entwickelt. Sein Ziel war es, jedem durch eine einfache Entspannungstechnik, eine komplette Entspannung aus sich selbst heraus und ohne äußere Hilfsmittel, zu ermöglichen. Aus seiner hypnotischen Praxis heraus, stellte er fest, dass die Art, mit sich "selbst im Kopf zu sprechen", die Stimmung entscheidend beeinflusst. Durch diesen "internen Dialog" können, bei...